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首頁 > >每十分鐘就有一人因癌症(惡性腫瘤)死亡,蟬聯39年十大死因之首,如何抗癌?



家家心裡話:
各位親愛的朋友們呀!這個標題可不是說假話的呀!癌症確實一直蟬聯國內十大死因之首,往往來無影,但去很痛呀!讓我們不可不防,所以擁有一個良好的觀念與習慣是最重要的,一定要學會寵愛自己,保護自己的健康,這樣我們才有精彩豐富的人生。

以下是癌症十大死因,快來看看有哪些!不過各位一定要看到最後,因為家家用心為各位準備好一系列保健自己,抗癌抗疫的大補品要給大家,希望大家都能夠擁有一個健康的人生!

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109年國人死亡人數共計為17萬3,067人,較上(108)年來說下降1.3%(或減2,357人),死亡率(死亡人數除以年中人口數)為每十萬人口有733.9人,下降1.3%。就長期變化趨勢觀察,隨人口成長及高齡人口比重增加,死亡人數呈上升趨勢,近10年死亡人數平均增1.8%,死亡率平均年升1.6%,標準化死亡率則平均年降1.5%。

而109年65歲以上的死亡人數為12萬6881人,占總死亡數之73.3%。其中死因以癌症居首,與前年相比增加了638人,代表著有許多的長者皆是因為癌症而離開,而癌症至今已蟬聯39年的十大死因之首不得不重視。

接下來,讓我們一起來看看109年十大癌症死因排序及男女癌症死因排序為何?


109年十大癌症死因依序為,每十萬人口中
(1)氣管、支氣管和肺癌死亡40.8人
(2)肝和肝內膽管癌33.0人
(3)結腸、直腸和肛門癌27.5人
(4)女性乳癌22.3人
(5)前列腺(攝護腺)癌14.8人
(6)口腔癌14.3人
(7)胰臟癌10.4人
(8)胃癌9.9人
(9)食道癌8.3人
(10)卵巢癌6.1人。


而在以上十大癌症死因中,109年男性十大癌症死因依序為:
(1) 氣管、支氣管和肺癌
(2) 肝和內膽管癌
(3) 結腸、直腸和肛門癌
(4) 口腔癌
(5) 食道癌
(6) 前列腺(攝護腺)癌
(7) 胃癌
(8) 胰臟癌
(9) 非何杰金氏淋巴瘤
(10) 白血病


而109年女性十大癌症死因依序為:
(1) 氣管、支氣管和肺癌
(2) 結腸、直腸和肛門癌
(3) 女性乳癌
(4) 肝和肝內膽管癌
(5) 胰臟癌
(6) 胃癌
(7) 卵巢癌
(8) 子宮頸及部位未明示子宮癌
(9) 非何杰金氏淋巴瘤
(10) 白血病
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4招抗癌兼抗疫,全民一起來:「拒菸酒檳、飲食衛生、規律運動、均衡營養」

世界衛生組織(WHO)指出30-50%的癌症是可以預防的,導致癌症的主要危險因子為菸、酒、檳、不健康飲食、不運動及肥胖、感染(如:人類乳突病毒(HPV)、B、C型肝炎病毒及幽門螺旋桿菌感染等)及環境因素等。為喚起社會對防癌之重視,國民健康署吳昭軍署長提出抗癌4招「拒菸酒檳、飲食衛生、規律運動、均衡營養」,邀請全民共同抗癌兼抗疫。

第一招 拒菸酒檳
癌症最重要的是「預防勝於治療」,建議應拒檳榔、拒菸,避免過度飲酒。嚼檳榔不但增加口腔癌風險,長期下來還會危害全身健康,如食道癌、心血管疾病、腸胃系統疾病、腎功能受損與肝硬化等,而世界衛生組織(WHO)指出吸菸除了增加罹癌風險,也會增加感染嚴重特殊傳染性肺炎(COVID-19)的風險,吸菸會導致肺功能受損,若吸菸者感染COVID-19,發展成重症的風險更大,也更容易死亡。
喝酒除了會提高食道癌、肝癌等罹癌風險,導致胃潰瘍、肝硬化、腦中風、心血管疾病、失智、癲癇等200多種疾病外,過量飲酒還會降低免疫力,甚至會增加急性呼吸窘迫症候群(ARDS)的風險。想用酒精抗病毒,外用就好,不要喝酒。


第二招 飲食衛生
自行烹煮前應徹底將食材洗淨,無法自行烹煮時應選擇注重衛生的店家,減少生食、不飲用生水及不共飲共食、使用公筷母匙,用餐及喝水前,落實正確洗手,用乾淨流動的水且使用肥皂,每次至少20秒。如果一時不方便用清水洗手,可先用含酒精的乾洗手液替代,有機會就趕快以肥皂洗手,才能有效防疫。此外,也可避免經糞、口傳染之幽門螺旋桿菌感染,擤鼻涕及如廁後都應徹底洗手。 幽門螺旋桿菌感染會引起胃部持續的慢性發炎,進而造成慢性萎縮性胃炎或黏膜腸上皮化生的癌前病變出現,最後導致胃癌,因此餐前落實正確洗手、使用公筷母匙,防疫又防癌。

第三招 均衡營養
健康均衡的飲食可增加抵抗力、增進營養及改善免疫系統。選購當季、新鮮的食材,避免加工類食物及甜食和含糖飲料,當無法親自採買或想避免至人多的地方採買,也可運用網購方式聰明選擇優質新鮮的產品,肉類多選用家禽及瘦肉,減少飲食中飽和脂肪的攝取量、多喝水,選擇原形食物最健康;每天應攝取6大類食物:全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子等,國民健康署提供「我的餐盤」圖像(https://ppt.cc/fiGZux,下方延伸閱讀也有利用我的餐盤吃出健康好身材的小方法呦),依各類別之比例,均衡多樣化攝取食物,較容易落實每一餐,吃得夠,營養跟著來。


第四招 規律運動
運動可增加心肺功能及降低20%罹患癌症的風險,每天規律運動30分鐘可降低罹患大腸癌、乳癌和子宮內膜癌的風險,規律運動也有益於身心健康,可降低高血壓、有助於控制體重,並降低罹患心血管疾病、中風、糖尿病之風險,而這些疾病也是導致COVID-19重症的原因,改善不健康的生活型態、維持健康體位及養成規律運動的習慣增加抵抗力。

疫情期間使人們待在家裡的時間增多了,也不方便出門運動,這時可在家進行居家運動如核心穩定、瑜珈、徒手訓練、超慢跑、健康操等(網址:https://health99.hpa.gov.tw/news/18572),選擇適合自己強度的運動,亦可運用家裡的水瓶、彈力帶等簡單的器材進行訓練。亦可在久坐後歇息片刻,進行3-4分鐘的低強度身體活動(如伸展運動),有助於肌肉舒緩及改善血液循環。(疫情期間要怎麼運動、保健、養生請看下方延伸閱讀呦!)

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以上資料出處:
衛生福利部統計處-109年度死因統計結果分析 (110.6.18發佈)

衛生福利部國民健康署


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