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首頁 > >中醫養生大補帖,讓您免疫力UP!



大家好,今天家家要來分享一個養生大補帖,讓我們用中醫養生的方法來提升身體的免疫力,增強抵抗力,來抵禦病毒,還給我們一個健康的身體!

讓我們掌聲歡迎 嘉義天主教聖馬爾定醫院 中醫內科的楊明穎醫師來為我們解說呦!



主題:中醫養生大補帖,讓您免疫力UP!
天主教聖馬爾定醫院 中醫內科/楊明穎醫師

中醫經典古籍《黃帝內經-素問上古天真論篇》提到養生的法則:「法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。」養生之道也與免疫力有關,《內經素問》另提及「正氣存內,邪不可干」、「邪之所湊,其氣必虛」,正氣就是人身體的本錢,要有健康的身體就要有好的抵抗力,疫情當下,提升免疫力抵禦病毒尤為重要。

常見正氣不足的原因有:
一、肺氣虛:呼吸系統虛弱,容易感冒、
        出汗、動則喘、中氣不足。
二、脾胃氣虛:消化系統虛弱,容易腹瀉、
        腹脹、消化不良、食慾不振、倦怠乏力。
三、腎氣虛:生殖、內分泌、泌尿系統虛弱,
        容易腰痠背痛、膝軟無力、頻尿、
        倦怠乏力、不孕、性功能減低。
四、氣血不足:血液循環、精神、體力虛弱,
        容易疲勞、氣色不好、體力差、掉髮、
        頭暈目眩、月事不順 。

不論先天或後天的正氣不足,都可藉由後天的調養來補強。平日可從飲食、運動、生活作息三方面的調理,來改善體質,增強抵抗力。

一、飲食調理:尤其重要。透過飲食來增強抵抗力,食物攝取要營養均衡,多吃新鮮蔬果,避免油炸、辛辣、冰涼生冷等刺激性食物,更可根據體質,採用中醫食補、藥膳良方來輔助調補。

二、規律運動:最好每日適度運動(至少15~30分鐘),持之以恆,建議以健走、慢跑、騎單車、跳健身操等有氧運動為佳。

三、生活作息:規律作息勿熬夜(晚上11點前就寢),早睡早起身體好,適量喝水生病少,養成每日固定排便習慣,避開空氣污染環境,並適度從事正當休閒活動,舒展身心壓力。


#中醫養生之道
#增加免疫力抵抗力
#結合現代生活調理


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